Manfaat Dan Kandungan Gizi Bayam Untuk Tubuh

Oleh:   Serhamo Serhamo   |   November 25, 2018
Manfaat Bayam, Jika kita ngomongin bayam hal pertama yang muncul di Kepalkami merupakan tokoh kartun Popaye yang ketika ia memakan Bayam akan langsung menjadi super kuat, ah mungkin karena masa kecilnya dahulu kebanyakan nonton kartun jadi begini,hehe
mirip yang kita ketahui tanaman bayam sudah sangat Femiliar sekali dengan Masyminuman memabukanat Indonesia Khususnya, Biasanya bayam di Jsaudara termudaan sayur, di tumis atau di Bening juga sering, dan yang paling unik merupakan di buat Keripik Daun Bayam.

 Jika kita ngomongin bayam hal pertama yang muncul di Kepalkami merupakan tokoh kartun Popaye  Manfaat Dan Kandungan Gizi Bayam Untuk Tubuh
Ilustrasi Tanaman Bayam

Tanaman Bayam memiliki Nama Latin Amaranthus dab Berasal dari Amerika Tropik akan tetapi pada perkembangannya kini tumbuhan bayam sudah tersebar ke seluruh belahan belahan Dunia. bayam sangat di kenal karena merupakan suber zat Besi yang peting sekali untuk tubuh Manusia.

Nah berikut ini Kandungan Gizi yang terdapat Pada 100 g Bayam :
  1. Energi  : 36  kal
  2. Protein : 3,5 g
  3. Lemak   : 0,5 g
  4. Karbohidrat :6,5  g
  5. Serat   : 0,8g
  6. Kalsium : 267mg
  7. Fosfor : 67mg
  8. Besi   : 3,9mg
  9. Vitamin A : 6.090 IU
  10. Vitamin B1 : 0,08mg
  11. Vitamin C : 80mg
  12. Air : 86,9g
Dan Berikut Manfaat Bayam Untuk Tubuh

Melawan Sel Kanker
Vitamin A dan C serta serat, asam folat dan 13 flavonoid dalam bayam sangat bermanfaat dalam memerangi sel kanker. Sebuah penelitian menunjukkan, kandungan tersebut pada bayam menurunkan risiko kanker sebesar 34% terutama pada kanker payudara, kanker rahim, kanker prostat, kanker kulit dan kanker perut.

Sumber Anti-inflamasi
Bayam mengandung sifat alkalinitas yang tinggi sehingga membuat sayur ini pilihan yang tepat bagi penderita penyakit inflamasi, mirip rheumatoid arthritis dan osteoarthritis.

Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Bayam merupakan sumber folat yang baik, yang dapat mengurangi homosistein, asam amino yang ditemukan dalam darah. Tingginya tingkat homosistein dalam darah menyebabkan tingginya risiko penyakit jantung. Bayam juga mengandung choline dan inositol, yang membantu mencegah pengerasan pembuluh darah.

Menurunkan tekanan darah tinggi
Bayam kaya akan kalium dan rendah sodium. Tingkat mineral yang seimbang ini sangat bermanfaat bagi pasien dengan tekanan darah tinggi. Selain itu, folat dalam bayam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan melemaskan pembuluh darah, dengan demikian mempertahankan kelancaran sirkulasi darah.

Mencegah Osteoporosis
Secangkir daun bayam segar memenuhi 200% kebutukan nilai harian akan vitamin K. Vitamin ini amat penting dalam pencegahan keropos tulang. Selain itu, mineral lainnya mirip magnesium, seng, tembaga dan fosfor dalam bayam juga membantu penguatan tulang.

Mencegah Diabetes
Bayam sangat berguna bagi orang yang menderita diabetes juga. Magnesium ditemukan dalam bayam membantu untuk mencegah komplikasi yang terjadi setelah diabetes. Konsumsi rutin bayam membantu menstabilkan gula darah dan mencegah dari berfluktuasi terlalu banyak.

Mencegah Anemia
Bayam merupakan sumber zat besi yang dibutuhkan dalam mencegah anemia. Zat besi membantu meregenerasi atau memperbanyak sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh.
Meningkatkan kualitas penglihatan
Bayam merupakan sumber lutein, karotenoid yang dikenal membantu melindungi mata terhadap katminuman memabukan. Bayam juga kaya akan vitamin A, yang membuatnya sangat bermanfaat untuk penglihatan.

Mengobati Pendarahan Gusi
Campuran bayam dan jus wortel sangat membantu dalam mengobati gusi berdarah yang dialasannyakan oleh kekurangan vitamin C dan asupan terlalu banyak gula halus.

Cukup Komplek sekali manfaat dari Tumbuhan yang satu ini, maka dari itu sangat di Anjurkan kita untuk Mengkomsumsinya dan terutama pada anak untuk di anjurkan. :)
Oya jangan lupa untuk membaca artikel aku sebelumnya Yakni Manfaat Jagung, teirma kasih.

Tampilkan Komentar