13 Makanan Yang Harus Dihindari Saat Diet (Tips)

Oleh:   Serhamo Serhamo   |   Juli 01, 2017
(hidup-sehat.serhamo.net) – Diet untuk sajianrunkan berat tubuh tidak akan berhasil, tanpa mengubah contoh makan dan gaya hidup anda. Hanya dengan mengurangi porsi makan dan olahraga secara teratur, tidak cukup untuk mensukseskan program diet yang anda jalani. Ada beberapa jenis kuliner yang benar-benar harus dihindari ketika diet.

Sebagian orang telah berhenti untuk mengunjungi restoran yang menyediakan makanan cepat saji, dengan alasan acara diet. Namun tanpa sadar, lemari es mereka penuh dengan kuliner yang mengandung banyak lemak. Kebiasaan ini pun sering menimbulkan program diet tidak sukses.

Untuk menurunkan berat tubuh dengan cepat dan aman, ada sejumlah kuliner yang harus dihindari dikala diet. Artinya, anda dilarang makan dengan sembarangan, karena diet juga berarti menghindari makanan yang tinggi lemak dan kalori. Tetapi anda harus memenuhi nutrisi harian yang diharapkan oleh tubuh.


13 Makanan Yang Harus Dihindari Saat Diet


Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak dkonsumsi oleh peserta diet sehat. Karena makanan ini dapat membuat badan menjadi gemuk dengan cepat. Berikut kuliner yang harus dihindari ketika menjalani program diet:

1. Makanan Manis

Berbagai jenis makanan elok mempunyai kalori tinggi dan lemak. Hindari mengkonsumsi kuliner bagus seperti gula, cokelat, donat, cantikan buah, dan es krim. Jika anda penggemar kuliner bagus, ganti gula dengan embel-embel rendah kalori.

2. Pemanis Buatan

Banyak peserta diet yang mengganti gula pasir dengan aksesori buatan, dengan alasan untuk mempercepat penurunan berat badan. Nyatanya, substansi dalam embel-embel buatan malah memicu kenaikan berat tubuh.

3. Nasi Putih

Nasi putih memiliki karbohidrat sederhana yang praktis diproses oleh tubuh menjadi energi. Namun, karbohidrat jenis ini akan menghasilkan kadar gula yang tinggi. Supaya acara diet sukses, ganti beras putih dengan beras merah untuk mencegah kadar gula melonjak. Baca juga: Deretan Makanan Yang Memiliki Karbohidrat Tinggi.

4. Bumbu Salad

Salad adalah makanan sehat, namun bumbu yang ada di dalamnya kadang mengandung lemak dan kalori tinggi. Bikin dressing salad sendiri dengan vinegar ataupun minyak zaitun, ini akan lebih menyehatkan bagi tubuh.

5. Minuman Bersoda


Minuman soda termasuk soda diet mengandung pemanis buatan, jangan terjebak dengan goresan pena diet. Di luar negeri, soda bermanfaat untuk membersihkan mesin yang berkarat. Sedangkan untuk tubuh, sebaiknya hindari minuman jenis ini.

6. Saus Tomat

Banyak orang menyangka bahwa saus tomat terbuat dari buah tomat saja, tanpa materi lain. Proses pembuatan saus tomat umumnya menambahkan substansi seperti garam, gula, dan pengawet. Bukan hanya buruk untuk diet, saus tomat mampu memicu kadar gula darah mengalami lonjakan. Cobalah membuat saus tomat sendiri di rumah.

7. Roti Tawar

Roti tawar tergolong ke dalam makanan dengan indeks glikemik yang tinggi. Apalagi dengan menambahkan cokelat dan selai ke dalamnya, akan menciptakan berat tubuh makin naik.

8. Makanan Siap Saji

Salah satu kuliner yang dapat merusak program diet anda adalah makanan siap saji, termasuk hamburger, pizza, kuliner kaleng, dsb. Makanan tidak sehat ini memiliki tinggi kalori dan lemak, sehingga dapat menaikkan berat tubuh anda.

9. Gorengan

Berbagai jenis makanan gorengan mengandung kalori tinggi, sehingga lemak akan sajianmpuk dalam tubuh. Ketika menjalani acara diet, ganti gorengan dengan kuliner yang proses pembuatannya dengan direbus.

10. Makanan Ringan

Camilan seperti keripik dan snack memiliki kalori dalam jumlah sangat tinggi, tanpa kandungan gizi. Makanan ringan tidak akan menciptakan kenyang, malahan membuat anda makin gemuk.

11. Mie instan

Hindari makan mie instan ketika anda berniat untuk menurunkan berat tubuh. Mie instan kaya akan karbohidrat tetapi rendah nutrisi. Proses pembuatan mie instan menciptakannya sebagai makanan yang tinggi lemak

12. Hati Ayam

Jeroan ayam ialah belahan yang mengandung banyak lemak. Dalam 1 ons hati ayam yang telah dimasak menyediakan sekitar 50 kalori dan 2 gram lemak.

13. Jus Kemasan

Jangan terkecoh dengan kata buah di situ. Jus buah kemasan terbuat dari air gula dan materi penguat rasa. Minuman ini mengandung kadar gula yang tinggi, disertai dengan pewarna dan pengawet. Sangat tidak menunjang bagi kesuksesan diet anda.


Tips Program Diet yang Efektif


Diet sehat bukanlah menahan lapar selama seharian. Silahkan makan dengan menu sehat, tapi dalam porsi kecil. Cukupi kebutuhan nutrisi yang diharapkan oleh tubuh, termasuk protein. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuraran hijau yang kaya serat.

Jangan malas untuk berolahraga dengan rutin dan teratur. Banyak pilihan olahraga yang dapat dilakukan seperti jogging, berenang atau berjalan kaki di pagi hari, untuk memperabukan lemak dalam tubuh.

Nah, itulah 13 makanan yang harus dihindari saat diet. Simak juga artikel wacana 7 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Yang Aman. Lakukan semua cara menurut tujuan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Kaprikornus, ketika acara diet mengalami kegagalan, maka anda tidak kecewa dan mencari solusi yang lebih baik dan aman.

Tampilkan Komentar