11 Penyebab Kekebalan Tubuh Menurun (Tips)

Oleh:   Serhamo Serhamo   |   Juli 14, 2017
Sistem kekebalan tubuh adalah sebuah pertahanan yang dikembangkan oleh tubuh untuk melawan bengkak. Memiliki imunitas yang rendah akan lebih rentan terhadap aneka macam serangan virus dan bakteri, yang pada alhasil mudah terkena penyakit. Kekebalan tubuh yang rendah dapat disebabkan oleh bawaan, ataupun faktor luar.

11 Penyebab Kekebalan Tubuh Menurun
Imunitas rendah dapat ditingkatkan dengan gaya hidup sehat dan teladan makan yang benar. Orang dengan kekebalan rendah akan simpel sakit, saat pergantian ekspresi dominan atau cuaca yang ekstrim. Ketika imunitas menurun, segera atasi dengan olahraga teratur dan mengkonsumsi kuliner yang mampu untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Musim pancaroba maupun cuaca yang terlalu acuh taacuh akan memaksa imunitas untuk bekerja lebih berat dari hari biasa, sampai dua kali lipat. Pertama, untuk melawan kedinginan. Dan kedua, melawan mikro-organisme yang menyerang dari banyak sekali penjuru.

Apa Penyebab Sistem kekebalan rendah?

Sistem kekebalan yang rendah harus diketahui penyebabnya, supaya kita dengan praktis mampu untuk menghindarinya. Beberapa penyebab kekebalan menurun seakan-akan berikut ini:


11 Penyebab Kekebalan Tubuh Menurun


1. Jarang berolahraga

Berjalan kaki selama 30 menit di pagi hari dengan rutin, sangat bermanfaat untuk mengembalikan sirkulasi sel-sel darah putih dan sistem kekebalan tubuh.

2. Begadang di malam hari

Kekurangan tidur akan berdampak jelek bagi tubuh kita. Studi oleh peneliti asal University of Chigago menunjukkan bahwa tidur selama 4 jam dalam semalam, hanya sanggup membentuk antibodi dalam darah sebanyak 50 persen. Baca lebih detail: 12 bahaya begadang bagi kesehatan.

3. Mengkonsumsi gula berlebihan


Penelitian yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition mengungkap terjadinya penurunan kemampuan dari sel darah putih untuk melawan kuman, 5 jam sesudah makan 100 gram gula. Kondisi ini terjadi secara drastis.

4. Sikap pesimis

Penelitian oleh UCLA memperlihatkan bahwa para mahasiswa baru yang bersikap optimis, mempunyai sel T yang berlimpah sehingga sanggup menguatkan respon kekebalan dan sel-sel antibodi dalam tubuh mereka.

5. Stres dan depresi

Stres yang berlarut-larut berdampak jelek bagi kekebalan tubuh. Produksi antibodi akan terganggu balasan perasaan tertekan. Stres menyebabkan tubuh rentan terhadap serangan mikroorganisme dan aneka macam jenis penyakit yang dapat melemahkan tubuh anda.

6. Minum air terlalu sedikit

Air putih berguna untuk membantu dalam mengeluarkan racun. Kebutuhan minum setiap orang, tidak sama. Untuk mengetahui apakah asupan air telah memadai atau belum, yaitu dengan mengamati warna urin. Tubuh yang sehat mengeluarkan urin berwarna jernih, atau agak kekuningan bukan keruh.

7. Bertukar barang dengan orang lain

Bakteri dan virus lebih praktis menyerang dengan kontak eksklusif. Makara, anda sebaiknya tidak menyentuh barang-barang yang sering dipakai oleh umum seperti pulpen dan lainnya, yang mungkin mengandung kuman. Kuman dapat membawa penyakit menular yang menurunkan imunitas tubuh.

8. Menjadi perokok pasif

Nikotin berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk imun. Kurangi kebiasaan jelek seperti menghisap nikotin atau berdekatan dengan orang yang punya kebiasaan tidak sehat ini.

9. Jarang bercanda

Tertawa merupakan salah satu bentuk dari emosi nyata yang mampu menurunkan hormon stres dan mengaktifkan sel-sel imun tertentu. Jangan terlalu serius dalam semua situasi, tapi hindari juga tertawa yang berlebihan.

10. Sering menggunakan obat antibiotik

Dengan mengkonsumsi antibiotik tertentu akan mengurangi kadar sitokin (hormon yang berperan dalam imunitas). Dengan imunitas rendah, tubuh menjadi lemah terhadap serangan kuman resisten. Gunakan antibiotik, hanya dengan resep dokter.

11. Kekurangan nutrisi tertentu

Kekebalan tubuh membutuhkan asupan yang berasal dari kombinasi vitamin A, C, dan E dengan mineral termasuk zat besi, zinc, tembaga, dan selenium. Semua nutrisi ini penting untuk menunjang antibodi, sel T, dan fungsi neutrofil. Penyerapan nutrisi dapat mengalami gangguan pada pelaku diet yang tidak sehat dan penderita penyakit usus.


Gejala imunitas rendah


Naiknya berat tubuh

Berat badan berlebih mampu mengakibatkan hormon menjadi tidak seimbang, inflamasi, dan imun yang rendah.

Sering menderita flu

Jika anda menderita flu lebih dari 3 kali dalam setahun, maka kondisi tubuh anda berada pada level rendah dan perlu untuk perbanyak istirahat dan memenuhi asupan gizi.

Lubang hidung sangat kering

Lendir dalam hidung berfungsi untuk menjebak virus dan basil yang ikut terhirup. Rongga hidung yang kering akan memberi peluang bagi kuman untuk menerobos masuk ke dalam tubuh.

Itulah Penyebab kekebalan tubuh yang rendah dan tanda-tandanya. Cukupi kebutuhan gizi harian, dengan banyak makan buah dan sayuran. Atasi kekebalan tubuh yang menurun: 11 Makanan Super Yang Menguatkan Imunitas Tubuh. Imbangi dengan olahraga teratur di pagi hari. Mungkin artikel ini bermanfaat untuk semua.

Tampilkan Komentar