12 Bahaya Begadang Bagi Kesehatan Otak Dan Tubuh

Oleh:   Serhamo Serhamo   |   April 11, 2017
Bahaya begadang sepanjang malam seharusnya menjadi perhatian bagi kita. Idelanya, tidur malam dilakukan selama delapan jam tiap hari. Tubuh memerlukan tidur yang memadai untuk menyegarkan fikiran, memperbaiki metabolisme dan fungsi organ badan lainnya. Sehingga dengan tidur yang cukup, badan akan lebih fresh dan stamina akan dipulihkan.


12 Bahaya Begadang Bagi Kesehatan Otak Dan Tubuh
Ketika tidur malam, semua toksin dibuang dari dalam tubuh oleh organ hati. Ketika seseorang begadang sepanjang malam, proses pembersihan racun oleh hati akan terhambat.

Kebiasaan begadang mampu memicu risiko penyakit jantung, hingga meningkat sebesar 48 persen. Demikian juga penyakit lainnya seakan-akan hipertensi, serangan stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Alasan Kebiasaan Begadang sepanjang malam

Banyak orang mengemukakan alasan kenapa harus begadang hingga larut malam. Secara terpaksa atau tidak, inilah beberapa penyebab kebiasaan begadang:

Sulit Tidur

Insomnia mampu disebabkan oleh kasus psikologis ataupun balasan penyakit tertentu. Hindari penggunaan anti depresan tanpa konsultasi dengan dokter. Cobalah mengatasi sulit tidur dengan obat alami.

Kerja shift

Kerja shift mampu mengacaukan contoh tidur anda. Aktifitas ini akan menurunkan daya tahan badan.

Kerja Lembur

Bagi seorang pekerja atau pebisnis yang sibuk, sering terpaksa tidur larut malam untuk merampungkan pekerjaan lantaran dikejar deadline. Fikir mereka, jika tidak segera diselesaikan tentu akan menumpuk keesokan harinya. Kebiasaan ini menyebabkan otak dipaksa untuk terus bekerja.

Jet Lag

Jet lag yaitu kondisi mabuk pasca terbang menggunakan pesawat. Efeknya dapat berlangsung selama beberapa hari. Cobalah memilih alat transportasi lain, bila anda mengalami masalah ini.

Gaya hidup yang tidak sehat

Kebiasaan jelek seakan-akan nongkrong di cafe, hangout, dan lainnya sering menciptakan seseorang lupa waktu. Tanpa disadari, mereka begadang sampai larut malam dan sedikit tidur.


12 Bahaya Begadang Bagi Kesehatan Otak Dan Tubuh


1. Kadar gula darah naik

Gula dipakai oleh hati dalam proses detoksifikasi. Kekurangan tidur akan menurunkan kemampuan sel lemak untuk menanggapi insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah. Penelitian oleh Women’s Hospital menemukan bahwa tidur malam kurang dari 5 jam mampu meningkatkan risiko diabetes tipe-2. Baca: 7 Cara Mengobati Kencing Manis Dengan Bahan Alami.

2. Imunitas Menurun

Tidur diharapkan untuk memulihkan stamina dan kebugaran, memperbaiki sel-sel tubuh, dan membuang racun dari dalam tubuh. Tanpa tidur yang cukup, maka imunitas tubuh akan menurun sehingga praktis terjangkit penyakit ringan seakan-akan flu, batuk, demam, meriang, dan lainnya. Kekebalan badan yang rendah berakibat naiknya risiko  penyakit kardiovaskular, gangguan ginjal, dan sebagainya. Baca: 11 Makanan Super Yang Menguatkan Imunitas Tubuh.

3. Daya ingat Menurun


Otak menyimpan berbagai memori jangka panjang dan diproses ketika tidur. Kekurangan tidur akhir begadang akan melemahkan kemampuan daya ingat.

4. Kelelahan

Organ badan yang seharusnya beristirahat, tetapi dipaksa untuk terus bekerja. Tentu saja tubuh mengalami kelelahan.

5. Sakit Kepala

Kurang tidur pada jangka panjang dapat merusak sel-sel otak, sehingga dapat berakibat sakit kepala, atau pusing.

6. Insomnia

Orang yang punya kebiasaan begadang akan sulit untuk tidur lebih awal, karena tubuh telah terbiasa tidur hingga larut malam.

7. Menurunkan fertilitas

Wanita yang sering begadang dapat berisiko mengalami penurunan pada kualitas ovum dan sekresi hormon.

8. Risiko Kanker

Tidur malam yang terlalu singkat dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Hormon ini berperan dalam melawan kanker prostat, parkinson, dan sebagainya. Melatonin juga mendukung aktifitas antioksidan, dalam melawan zat-zat karsinogenik penyebab kanker.

9. Penyakit Jantung dan Stroke

Tidur malam yang kurang dari 6 jam dan dilakukan secara terus-menerus, mampu mengakibatkan arteri meradang yang pada akibatnya memicu penumpukan plak pada yang pembuluh darah. Kondisi ini lebih rentan terhadap serangan jantung dan stroke.

10. Anemia

Metabolisme dalam tubuh yang terganggu balasan begadang mampu berakibat produksi sel darah merah tidak berjalan dengan baik.

11. Stres dan depresi

Bukan hanya buruk bagi kesehatan fisik, begadang ternyata juga mampu mengganggu psikologis seseorang. Sering begadang menimbulkan mudah gelisah dan tersinggung.

12. Mengganggu kesehatan kulit

Begadang sepanjang malam menyebabkan hormon kortisol dilepaskan dalam jumlah banyak. Produksi kortisol yang berlebihan akan memecah kolagen kulit, sehingga menurunkan elastisitas dan kehalusan kulit.

Itulah 12 bahaya kebiasaan begadang bagi kesehatan otak dan badan. Kurangi kebiasaan buruk ini secara sedikit demi sedikit sampai hilang dari diri anda. Artikel sebelumnya: Alasan Kenapa Harus Tidur 8 Jam Setiap Hari. Pola hidup sehat akan menciptakan hidup lebih berkualitas dan badan lebih bugar dan bagus.

ilustrasi foto via usatcollege.wordpress.com

Tampilkan Komentar