Manfaat Minum Susu Coklat setelah Olahraga

Oleh:   Serhamo Serhamo   |   Juni 05, 2016
Susu cokelat rendah lemak yang diminum sesudah olahraga ternyata menyampaikan manfaat lebih tinggi dibandingkan apabila anda hanya minum air putih maupun minuman olahraga yang lain. Hal ini dibuktikan berdasarkan beberapa penelitian yang memperlihatkan bahwa susu cokelat rendah lemak mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh sesudah berolahraga.

Menurut Fendy santoso selaku Nutrition &Health Education Manager Nutrifood mengkonsumsi susu cokelat memberikan dua efek lebih tinggi dibanding minum air putih biasa atau sportdrink, yaitu akan membantu imbas rehidrasi dan recovery.

Susu cokelat rendah lemak banyak mengandung karbohidrat, elektrolit, protein, dan mineral. Elektrolit dibutuhkan badan saat terlalu banyak cairan yang dikeluarkan dikala berolahraga melalui keringat. Sehingga dengan minum susu cokelat rendah lemak, maka cadangan air dalam tubuh mampu bertahan lebih lama.

Protein yang terdapat pada susu cokelat juga membantu pemulihan fungsi otot-otot yang digunakan saat berolahraga. Sedangkan karbohidrat dan protein yang apada pada susu cokelat rendah lemak akan meningkatkan kadar glikogen yang diperlukan oleh otot. Minum susu cokelat rendah lemak sesudah berolahraga juga mampu mencegah kerusakan otot, sehingga mampu  mencegah cedera pada seesi olahraga selanjutnya.

Beberapa manfaat tersebut akan didapatkan hasil yang maksimal apabila susu coklat diminum 60 sampai 90 menit dikala sehabis olahraga tamat dilakukan. Dan berdasarkan Fendy, manfaat tesebut akan lebih terasa apabila minum susu cokelat rendah lemak seusai melaksanakan olahraga dengan endurence atau daya tahan, seolah-olah sepeda, basket, dan lari. Hal ini dikarenakan, jenis olahraga tersebut membutuhkan kekuatan otot saat melaksanakannya.

Ringkasan:
  • Susu cokelat rendah lemak banyak mengandung mineral, karbohidrat, protein dan elektrolit,
  • Manfaat maksimal minum susu coklat didapatkan apabila diminum 60 hingga 90 menit setelah simpulan olahraga dengan endurence,
  • Olahraga dengan endurence adalah seperti bersepeda, main basket, dan lari.

Tampilkan Komentar